Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Diyetisyen Merve \u00c7apa\u015f, k\u0131\u015f boyunca uykuda olan metabolizman\u0131n \u00e7al\u0131\u015f\u0131p, kolay kilo verilebilmesi i\u00e7in bol su i\u00e7ilmesi gerekti\u011fini s\u00f6yledi.
\n<\/p>\n
Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Diyetisyen Merve \u00c7apa\u015f, k\u0131\u015f boyunca uykuda olan metabolizman\u0131n \u00e7al\u0131\u015f\u0131p, kolay kilo verilebilmesi i\u00e7in bol su i\u00e7ilmesi gerekti\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
\u015ei\u015fmanl\u0131\u011f\u0131n v\u00fccuda al\u0131nan besinlerin, enerji harcamas\u0131n\u0131n az olmas\u0131 sebebiyle yanmay\u0131p ya\u011f olarak birikimi sonucu olu\u015ftu\u011funu belirten Diyetisyen Merve \u00c7apa\u015f, "Kilo vermede yeterince su i\u00e7mek \u00e7ok \u00f6nemlidir. Suyun g\u00fcnde 2 litre t\u00fcketilmesi besinlerin v\u00fccutta kullan\u0131lmas\u0131 i\u00e7in b\u00fct\u00fcn a\u015famalar\u0131nda v\u00fccudun suyu kullanmas\u0131, fazla \u00f6demin, sindirim sonucu olu\u015fan zararl\u0131 at\u0131klar\u0131n v\u00fccuttan at\u0131lmas\u0131 metabolizman\u0131n h\u0131zlanmas\u0131 ve kilo vermede yard\u0131mc\u0131d\u0131r. G\u00fcnl\u00fck 2 litre su sa\u011fl\u0131k i\u00e7in yeterlidir ancak s\u0131cak g\u00fcnlerde i\u00e7ilen suyun 3 litreyi bulmas\u0131 kilo vermeyi h\u0131zland\u0131racakt\u0131r" dedi.<\/p>\n
'SU \u0130\u00c7\u0130LD\u0130\u011e\u0130NDE M\u0130DEDE TOKLUK DUYGUSU OLU\u015eUR'<\/strong><\/p>\n \u00c7apa\u015f, suyun organik olmad\u0131\u011f\u0131ndan bedende ya\u011fa d\u00f6n\u00fc\u015fmedi\u011fini belirterek \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi:<\/p>\n "Aksine su t\u00fcketilmesi metabolizma sonucu olu\u015fan at\u0131klar\u0131n bedenden d\u0131\u015far\u0131 at\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Su i\u00e7ildi\u011finde midede tokluk duygusu olu\u015ftu\u011fundan yeme duygusu azal\u0131r. A\u00e7l\u0131k duygusu olu\u015ftu\u011funda enerji de\u011feri olan yiyecek i\u00e7ecek at\u0131\u015ft\u0131rmak yerine su i\u00e7mek daha olumlu bir davran\u0131\u015ft\u0131r. Su i\u00e7erdi\u011fi kalsiyum magnezyum gibi mineraller sayesinde sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Yemek \u00f6ncesi ve s\u0131ras\u0131nda i\u00e7ilen su mideyi doldurdu\u011fundan a\u00e7l\u0131k duygusunu bast\u0131r\u0131r ve bireyin daha az yemesine yard\u0131mc\u0131 olur. \u0130nsan susamadan su i\u00e7mesini \u00f6\u011frenmelidir. Baz\u0131 durumlarda susama duygusu gecikebilir. Yan\u0131nda s\u00fcrekli su bulunduran veya su i\u00e7meyi hat\u0131rlatan notlar\u0131, uyar\u0131lar\u0131 olan bireylerin susamadan da su i\u00e7me al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazand\u0131\u011f\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalarda g\u00f6sterilmi\u015ftir. G\u00fcn i\u00e7erisinde her saat ba\u015f\u0131 bir bardak su t\u00fcketmek veya her \u00f6\u011f\u00fcnle iki bardak su t\u00fcketmek g\u00fcnl\u00fck su ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131layacakt\u0131r. Daha s\u0131cak zamanlarda veya daha hareketli oldu\u011funuz g\u00fcnlerde bu miktar\u0131 art\u0131rabilirsiniz. Ki\u015finin beslenmesinde asitli veya alkali yiyeceklere yer vermesi kan\u0131n asite veya baza kaymas\u0131na kesinlikle neden olmaz. Bu sebeple de alkali su i\u00e7meye gerek yoktur."<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Diyetisyen Merve \u00c7apa\u015f, k\u0131\u015f boyunca uykuda olan metabolizman\u0131n \u00e7al\u0131\u015f\u0131p, kolay kilo verilebilmesi i\u00e7in bol su i\u00e7ilmesi gerekti\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-1590","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nordicturk.com\/arsiv\/20122025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nordicturk.com\/arsiv\/20122025\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nordicturk.com\/arsiv\/20122025\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nordicturk.com\/arsiv\/20122025\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nordicturk.com\/arsiv\/20122025\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1590"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.nordicturk.com\/arsiv\/20122025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1590\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nordicturk.com\/arsiv\/20122025\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nordicturk.com\/arsiv\/20122025\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nordicturk.com\/arsiv\/20122025\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nordicturk.com\/arsiv\/20122025\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1590"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nordicturk.com\/arsiv\/20122025\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=1590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}