Stresle m\u00fccadele y\u00f6ntemleri aras\u0131nda y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak da yer al\u0131yor. Bedeni, beyni ve psikolojiyi etkileyen stres hormonlar\u0131ndan y\u00fcr\u00fcyerek korunabilece\u011fi bildirildi.
\n<\/p>\n
Stresle m\u00fccadele y\u00f6ntemleri aras\u0131nda y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak da yer al\u0131yor. Bedeni, beyni ve psikolojiyi etkileyen stres hormonlar\u0131ndan y\u00fcr\u00fcyerek korunabilece\u011fi bildirildi.<\/p>\n
Sel\u00e7uk \u00dcniversitesi T\u0131p Fak\u00fcltesi Psikiyatri Ana Bilim Dal\u0131 \u00d6\u011fretim \u00dcyesi Do\u00e7. Dr. Yavuz Selvi, bedeni, beyni ve psikolojiyi etkileyen stres hormonlar\u0131ndan y\u00fcr\u00fcyerek korunabilece\u011fini bildirdi.<\/p>\n
Do\u00e7. Dr. Selvi, yapt\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131klamada, insanlar\u0131n hem bireysel hem de toplumsal pek \u00e7ok \u00f6nemli sorunla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi.<\/p>\n
Sorunlarla ba\u015f edebilmenin, sa\u011flam bir ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 gerektirdi\u011fini vurgulayan Selvi, ruhsal bozukluklar\u0131n toplumun b\u00fcy\u00fck b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde g\u00f6r\u00fclebilece\u011fini dile getirdi.<\/p>\n
Ya\u015fanan bir\u00e7ok olay\u0131n t\u00fcm toplumda travma etkisi yaratarak, daha gergin, huzursuz, endi\u015feli, mutsuz, umutsuz bireyler olu\u015fmas\u0131na yol a\u00e7abilece\u011fini belirten Selvi, “Uzun s\u00fcreli stres, hem bedensel hem de ruhsal sorunlara yol a\u00e7abilir. Ancak genellikle ruhsal bozukluklar\u0131 g\u00f6rmezden geliyor, yok say\u0131yoruz. Sinirlilik, gerginlik, isteksizlik, uykusuzluk gibi baz\u0131 hastal\u0131klar\u0131n \u00f6n belirtilerini kabullenmemek, tedavinin gecikmesine neden olmaktad\u0131r” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
Stresle m\u00fccadele y\u00f6ntemleri<\/strong><\/p>\n Olumsuzluklar sonras\u0131 v\u00fccudun salg\u0131lad\u0131\u011f\u0131 stres hormonlar\u0131n\u0131n, yaln\u0131zca bedeni de\u011fil, beyni ve psikolojiyi de etkiledi\u011fini anlatan Selvi, \u015f\u00f6yle devam etti:<\/p>\n “Hayat\u0131m\u0131zdan stresi \u00e7\u0131karmak ve stressiz bir ya\u015fam m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir ama stresle do\u011fru \u015fekilde m\u00fccadele ederek ya\u015famak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Bunun i\u00e7in basit baz\u0131 kurallar\u0131 uygulamak \u00f6nemli olabilir. Bir hayat plan\u0131n\u0131z, hedefiniz ve buna g\u00f6re bir ya\u015fam tarz\u0131n\u0131z, \u00e7al\u0131\u015fma program\u0131n\u0131z olsun. Kendinize ve yapmaktan ho\u015fland\u0131\u011f\u0131n\u0131z aktivitelere mutlaka zaman ay\u0131r\u0131n. Belirlenmi\u015f bir egzersiz program\u0131n\u0131z olsun, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f gibi basit egzersizler bile kas gerginli\u011fini azalt\u0131r, yo\u011fun strese kar\u015f\u0131 koruyucudur.”<\/p>\n Y\u00fcr\u00fcmenin fiziksel ve psikolojik rahatlama sa\u011flad\u0131\u011f\u0131na i\u015faret eden Selvi, “Her g\u00fcn mutlaka g\u00fcne\u015fe \u00e7\u0131k\u0131n, ofislerde veya bilgisayar kar\u015f\u0131s\u0131nda \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z \u00f6\u011fle aralar\u0131n\u0131 parkta, bah\u00e7ede oturarak ge\u00e7irin. Her g\u00fcn mutlaka ayn\u0131 saatte yatmaya ve uyanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. M\u00fcmk\u00fcnse erken yat\u0131p erken kalk\u0131n. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu, do\u011fal biyolojik ritme uygun davranmam\u0131z\u0131 sa\u011flar ve depresyona kar\u015f\u0131 koruyucudur” dedi.<\/p>\n Selvi, yoruluncaya veya t\u00fckenene kadar \u00e7al\u0131\u015f\u0131lmamas\u0131, ak\u015fam saatlerinde bireysel u\u011fra\u015flar veya sosyal medya yerine aileye daha fazla zaman ayr\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n Problemlerinizi “yok” saymay\u0131n<\/strong><\/p>\n Do\u011fal beslenmenin \u00f6nemini vurgulayan Selvi, beslenmede sebze ve meyveye a\u011f\u0131rl\u0131k verilmesi tavsiyesinde bulundu.<\/p>\n Katk\u0131 maddeli \u00fcr\u00fcnler ve dengesiz beslenmenin beyin fonksiyonlar\u0131n\u0131 etkileyebilece\u011fini belirten Selvi, \u015funlar\u0131 kaydetti:<\/p>\n “Ayr\u0131ca kahvalt\u0131, \u00f6\u011fle ve ak\u015fam yemeklerini de her g\u00fcn ayn\u0131 zaman dilimlerinde yemek, belirli d\u00fczeninizin olmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Problemlerinizi yok saymay\u0131n veya unutmaya \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131n. \u00c7\u00f6zebilmek i\u00e7in u\u011fra\u015f\u0131n, fikir al\u0131n, uygulamak i\u00e7in destek aray\u0131n. Yo\u011fun sigara, alkolle unutmaya \u00e7al\u0131\u015fmak ya da \u00f6fkeyle sorun \u00e7\u00f6zmeye kalkmak, kayg\u0131 d\u00fczeylerini art\u0131racak, sorunun daha \u00e7ok b\u00fcy\u00fcmesine neden olacakt\u0131r. Yo\u011fun stresli oldu\u011funuz d\u00f6nemlerde \u00e7ekinmeyin ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 profesyonellerinden destek al\u0131n. Unutmay\u0131n ki stres her insan\u0131 belirli bir d\u00fczeyde etkiler ve yard\u0131m almak asla ay\u0131planacak, utan\u0131lacak bir durum de\u011fildir.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stresle m\u00fccadele y\u00f6ntemleri aras\u0131nda y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak da yer al\u0131yor. Bedeni, beyni ve psikolojiyi etkileyen stres hormonlar\u0131ndan y\u00fcr\u00fcyerek korunabilece\u011fi bildirildi.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3935,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-3936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\n