Uluslararas\u0131 Uyku Bilimleri ve Teknolojileri Birli\u011fi (ISSTA) Ba\u015fkan\u0131 Prof. Dr. Thomas Penzel, “Kad\u0131nlar\u0131n genetik olarak 20-30 dakika daha fazla uykuya ihtiyac\u0131 oluyor ancak bunu ger\u00e7ekle\u015ftiremedikleri i\u00e7in kendilerini bir par\u00e7a yorgun hissedebiliyorlar” dedi.
\n<\/p>\n
Uluslararas\u0131 Uyku Bilimleri ve Teknolojileri Birli\u011fi (ISSTA) Ba\u015fkan\u0131 Prof. Dr. Thomas Penzel, “Kad\u0131nlar\u0131n genetik olarak 20-30 dakika daha fazla uykuya ihtiyac\u0131 oluyor ancak bunu ger\u00e7ekle\u015ftiremedikleri i\u00e7in kendilerini bir par\u00e7a yorgun hissedebiliyorlar” dedi.<\/p>\n
ISSTA deste\u011fiyle Dokuz Eyl\u00fcl \u00dcniversitesi’nde d\u00fczenlenen 3. Uluslararas\u0131 Uyku Teknolojileri Birli\u011fi Toplant\u0131s\u0131’na kat\u0131lan Prof. Dr. Penzel, modern \u00e7a\u011f insan\u0131 ve uyku sorunu hakk\u0131nda AA muhabirine a\u00e7\u0131klamada bulundu.<\/p>\n
Penzel, insanlar\u0131n zaman\u0131 daha etkili ve verimli kullanmak istedi\u011fini, iyi bir \u00e7al\u0131\u015fma hayat\u0131, sosyal ya\u015fam veya tatil g\u00fcn\u00fc i\u00e7in haz\u0131r olmaya \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlatt\u0131.<\/p>\n
Daha verimli bir ya\u015fam i\u00e7in g\u00fcn\u00fcn her dakikas\u0131n\u0131 kullanmaya \u00e7abalayan ki\u015finin uykusunun da bu durumdan etkilendi\u011fini ifade eden Thomas Penzel, “Etkili olma \u00e7abas\u0131 uykuya da yans\u0131yor. \u0130stiyoruz ki uykumuz da sa\u011fl\u0131kl\u0131 olsun ve k\u0131sa s\u00fcrs\u00fcn. Ama bu o kadar basit de\u011fil” dedi.<\/p>\n
Uyku konusunda daha fazla \u015fey \u00f6\u011frenmek gerekti\u011fine dikkati \u00e7eken Penzel, iyi bir uykunun sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtti.<\/p>\n
“Uyku problemi ya\u015fayan insan say\u0131s\u0131 art\u0131yor”<\/strong><\/p>\n Ge\u00e7mi\u015fte insanlar\u0131n uykuya daha fazla zaman ay\u0131rabildi\u011fini, g\u00fcn i\u00e7inde k\u00fc\u00e7\u00fck uyku zamanlar\u0131 yaratabildi\u011fini, “siesta” yapabildi\u011fini dile getiren Penzel, g\u00fcn\u00fcm\u00fczde ise s\u00fcrekli \u00e7al\u0131\u015fan, yeti\u015fme ve zaman stresi alt\u0131ndaki insan i\u00e7in ayn\u0131 imkan\u0131n s\u00f6z konusu olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 dile getirdi.<\/p>\n Uyku problemi ya\u015fayan insanlar\u0131n ge\u00e7mi\u015fe g\u00f6re daha fazla oldu\u011funu ifade eden Thomas Penzel, “Ara\u015ft\u0131rmalar, son 50 y\u0131lda geceleri uyku s\u00fcresinin yakla\u015f\u0131k 1 saat k\u0131sald\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor ve bu nedenle uyku problemi ya\u015fayan ki\u015fi say\u0131s\u0131 da art\u0131yor” dedi.<\/p>\n Cinsiyet fark\u0131 uyku ihtiyac\u0131n\u0131 etkiliyor<\/strong><\/p>\n Ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n ortaya \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 bir di\u011fer sonucun da cinsiyet fark\u0131n\u0131n uyku s\u00fcresi ihtiyac\u0131 \u00fczerindeki etkisi oldu\u011funu belirten Prof. Dr. Penzel, kad\u0131nlar\u0131n erkeklerden 20-30 dakika daha fazla uykuya gereksinimi oldu\u011funu s\u00f6yledi.<\/p>\n Zaman\u0131 verimli kullanma \u00e7abas\u0131 nedeniyle bir\u00e7ok kad\u0131n\u0131n ihtiyac\u0131 olan uykuyu alamad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade eden Penzel, yeterli uyuyamayan kad\u0131n\u0131n da g\u00fcn i\u00e7inde bir par\u00e7a yorgun oldu\u011funu kaydetti.<\/p>\n Kad\u0131nlar\u0131n erkeklerden daha uzun uyuma ihtiyac\u0131n\u0131 “genetik” olarak a\u00e7\u0131klayan Prof. Dr. Penzel, “Bunun nedenini bug\u00fcn tam olarak bilemiyoruz” dedi.<\/p>\n Ya\u015fa g\u00f6re de uyku saatleri farkl\u0131<\/strong><\/p>\n Uyku ihtiyac\u0131n\u0131n cinsiyetin yan\u0131 s\u0131ra ya\u015fa ba\u011fl\u0131 olarak da de\u011fi\u015fti\u011fini ifade eden Penzel, 3 ayl\u0131k bir bebe\u011fin 16 saat uyumas\u0131 gerekirken 1-2 ya\u015flar\u0131nda bu s\u00fcrenin 12 saate indi\u011fini anlatt\u0131.<\/p>\n \u0130deal uyku zaman\u0131n\u0131n 20 ya\u015f\u0131na kadar giderek k\u0131sald\u0131\u011f\u0131n\u0131 dile getiren Thomas Penzel, “ergenlik d\u00f6neminin” ise bu genellemenin d\u0131\u015f\u0131nda oldu\u011funu, bu d\u00f6nemde insanlar\u0131n daha uzun s\u00fcreli uyumas\u0131 gerekti\u011fini kaydetti.<\/p>\n Bir \u00e7ocuk i\u00e7in 10 ya\u015f\u0131ndayken 8-10 saat uykunun yeterli olabilece\u011fini aktaran Penzel, “Ergenlik d\u00f6neminde ise bu s\u00fcre daha uzun olabiliyor. Bu nedenle ergenlik d\u00f6nemindeki bir\u00e7ok \u00f6\u011frenci derslerde uykulu olabiliyor” diye konu\u015ftu.<\/p>\n “Uyku ve \u00e7al\u0131\u015fma ortamlar\u0131n\u0131 ay\u0131r\u0131n” uyar\u0131s\u0131<\/strong><\/p>\n \u0130deal uyku s\u00fcresinin ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015febildi\u011fini, baz\u0131 insanlar i\u00e7in 5 saatin yeterli olabilece\u011fini, uzun uykuya ihtiyac\u0131 olanlarda bu s\u00fcrenin 10 saate \u00e7\u0131kabilece\u011fini kaydeden Penzel, “7-8 saatte uykusunu alan da var, 5 saat ya da 10 saat uyuyan da. Bu durum, ki\u015filere g\u00f6re de\u011fi\u015fiyor. Son derece \u00f6nemli olan \u015fey ise ki\u015fisel uyku s\u00fcresini bulabilmektir. En uygun olan\u0131 tatil g\u00fcnlerinde ki\u015fisel uyku s\u00fcresini ortaya \u00e7\u0131karmakt\u0131r” diye konu\u015ftu.<\/p>\n Cep telefonuyla yata\u011fa gitmenin, yatakta uzun s\u00fcre televizyon seyretmenin, yemek yemenin veya \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n uyku \u00fczerinde olumsuz etkisi oldu\u011funa da dikkati \u00e7eken Penzel, “Uyku ve \u00e7al\u0131\u015fma ortamlar\u0131n\u0131 ay\u0131rmal\u0131y\u0131z” uyar\u0131s\u0131nda bulundu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uluslararas\u0131 Uyku Bilimleri ve Teknolojileri Birli\u011fi (ISSTA) Ba\u015fkan\u0131 Prof. Dr. Thomas Penzel, “Kad\u0131nlar\u0131n genetik olarak 20-30 dakika daha fazla uykuya ihtiyac\u0131 oluyor ancak bunu ger\u00e7ekle\u015ftiremedikleri i\u00e7in kendilerini bir par\u00e7a yorgun hissedebiliyorlar” dedi.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-4051","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\n